التدريب على اكياس معلقه

اليكم اخوتي في الله فوائد التدريب على الباشينق بانش(الكيس المعلق)

1-لابد ان يكون الكيس خفيف ليس خفة حيث يحركة الهواء بس يكون خفيف محشو نشار خشب
2-ان توضع علامعة في اعلى الكيس تدل على راس الخصم وكلما تحسنت الإطالة ترفع العلامة اعلى
3-ان يكون من الجلد حتى ينفع الأعصاب على تخفيف الألم
4- يفيد الكيس في الضربات الهوائية وفي معرفة مدى قوة رجليك حيث ان الكيس هو المدفوع وإ>ا عادت رجلك بعد الضربة من ردة الكيس فاعلم ان رجلك تحتاج الى تمارين اطالة وتقوية اكثر


تحياتي وتقديري